МАГАЗИН ЗАКРЫТ. Товары и цены показаны в качестве примера.
По вопросам покупки сайта обращайтесь по указанным справа контактным данным.
Продается упаковочная гофрополоса 22х200 см (около 1000 шт.) и 1 рулон крафт-бумаги
Лафэй О. - Упражнения без оборудования - 978-5-699-53002-1 - 0 руб.
Аннотация:
Эта книга представляет собой оригинальный и новаторский труд. Представленный в ней эффективный метод силовых тренировок сопровождается профессионально выполненными иллюстрациями высокого качества. Она адресована всем, кто хотел бы накачать мышцы, не используя при этом тренажеры.
Оливье Лафэй предлагает метод, который дает возможность достигать быстрых и продолжительных результатов. Метод включает последовательные прогрессивные тренировки и специальные программы. Так, любой практикующий данный метод независимо от уровня физической подготовки сможет добиться желаемых целей: избавиться от лишнего веса, развить мышцы, улучшить свои атлетические качества.
110 упражнений, предлагаемых автором, позволят вам тренироваться в любом месте и в любое время. Для их выполнения не требуется специальное спортивное оборудование (гантели, скамейки, тренажеры). Эти упражнения могут быть полезны и для тех, кто занимается с гантелями, дополняя и внося разнообразие в тренировки . Особое внимание уделяется развитию гибкости и выносливости. Специальные программы направлены на развитие этих качеств, и каждый может использовать их в соответствии со своими потребностями и устремлениями.
Содержание книги:
ПРЕДИСЛОВИЕ БЕАТРИС КАЛЛОННЕК-ГИЙОН, КИНЕЗИТЕРАПЕВТА
ВВЕДЕНИЕ
1. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ: ОСНОВЫ
Что такое "серия"?
Отдых
Амплитуды
Выполнение движений
Темп
Не забывайте следить за дыханием!
Тренируйте диафрагму
Назначение дневника тренировок
Важность разминки
Научитесь развивать выносливость
Питание
Идеальная тренировка
Установка перекладины
Избавление от лишнего веса
2. ПРОГРЕССИВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Последовательность, состоящая из 13 этапов, позволяющая каждому достичь уровня в
соответствии со своими устремлениями
13 уровней
Дополнительные упражнения
Продолжайте прогрессировать
Идите дальше
3. ГИБКОСТЬ
Как защитить суставы, избежать мышечных травм, снять напряжение тела и духа, активизировать процесс восстановления и увеличить скорость.
Теория
Упражнения
4. ВЫНОСЛИВОСТЬ
Средства, советы по улучшению и оптимизации работы сердца
Основные понятия
5. УПРАЖНЕНИЯ
Простое в использовании руководство, позволяющее тренировать все группы мышц
Упражнения классифицированы по уровню сложности, чтобы избежать травм
Введение
Упражнения от А до Z
АВТОР И ИЛЛЮСТРАТОР
БЛАГОДАРНОСТЬ.
Наш сайт использует файлы cookie, позволяющие узнавать Вас, и улучшить Ваше взаимодействие с сайтом.
Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности
